Как работать с ограничивающими убеждениями

Почему бы всем не быть успешными во всех направлениях жизни, которые для них важны? Вы никогда не думали об этом?

Кратко о содержании

У каждого из нас есть почти не ограниченный потенциал к достижению целей, достижение которых для нас важно. Но реальность демонстрирует, насколько далеки мы от его реализации. Это проявляется не только в том, что мы застреваем в "дне сурка", но и в том, что свое состояние мы привязываем к достижению каких-либо целей, забывая о том, что только мы сами выбираем, как себя чувствовать, под каким углом смотреть на ситуацию и т.д.

И в первом и во втором случае нам мешают наши внутренние ограничения, которые формировались в нас с детства: "в семье проблемы, надо активно страдать и показывать это всем своим видом", "я стану счастливым, когда...", "за все надо платить", большие деньги, большие проблемы" и т.д.

Сможете найти свои ограничения

Выполнив упражнение на поиск ограничений, поймете, что в вашем багаже

Поймете, какие сферы жизни они сдерживали

Вам станет понятно, что и почему происходит/не происходит в Вашей жизни из-за того, что у Вас есть точка зрения, которая конфликтует с целями

Начнете работу над изменением своих ограничений

Начнете прорабатывать свои установки и менять их на новые, гармонично поддерживающие Ваши цели и устремления

Статья

Как работать с ограничивающими убеждениями

Возьмите лист бумаги и ручку. Выполняйте упражнение сразу, иначе Вы не вернетесь к нему позже

Я хорошо помню те дни, когда я принимала решение начать свой проект.

Мое профессиональное направление всегда было связано с домыслами и негативом, прежде всего, по причине появления на рынке большого количества непрофессиональных «тренеров»…

У меня внутри тоже боролись 2 крайности. Несмотря на то, что на тот момент, я уже имела несколько лет опыта в дизайне программ развития, работала с топ-менеджерами ведущих компаний рынка и разрабатывала планы индивидуального развития для «карьеристов», у меня тоже стали зарождаться негативные «нотки» в отношении моего дело (а оно - продолжение меня).

В чем это проявлялось?

✅ Если в результате моей работы не родится что-то материальное, значит я не беру за это оплату;
✅ "Сейчас я собираюсь делать то же, что делала в рамках работы внутри компании. Все привыкли получать мои консультации бесплатно. Сколько теперь может стоить моя работа?"
✅ "Буду отталкиваться от того, сколько мне готовы заплатить", "Пока рано просить столько, сколько реально стоит моя работа" и т.д.

Как вы думаете? Есть ли у вас такие убеждения? По практике развития людей могу сказать, что, к сожалению, 2-3 таких убеждения способны перечеркнуть все наши устремления и надежду на сбычу мечты.

Чтобы ответить на этот вопрос надо:

1️⃣ Сформулировать свою цель (вверху листа);
2️⃣ Провести от нее вертикальную черту;
3️⃣ Прислушаться к себе: какие мысли, эмоции у вас есть, в связи с этой целью? (записать их справа от черты);
4️⃣ Прислушаться к себе: какие негативные мысли у вас есть в связи с этой целью? (записать слева от черты);
5️⃣ Посчитать, каких больше;
6️⃣ Проверить, есть ли среди негативных настолько сильные, что они перечеркивают почти все положительные;

Каким образом можно "взвесить", какие из убеждений сильнее?

✅ Можно оценить субъективно, присвоив каждому из них оценку от 0 до 5, где 0 - почти не вызывает сильных эмоций в вас, 5 - интенсивность эмоций, которые возникают в связи с ним, максимально высока;
✅ Можно оценить степень влияния убеждений на ваши решения. Для этого поочередно берите каждое из убеждений и ставьте "+" по каждому из оставшихся, на которое оно влияет (усиливая или делая слабее). Когда вы закончите, наиболее определяющие ваше мышление убеждения будут иметь бОльшее кол-во "+".

Начинайте с самых влиятельных:

✅ Опровергните убеждение, сформулировав новую установку;
✅ Найдите аргументы в подкрепление новых установок: из своего опыта, опыта других людей;
✅ Прописывайте новые установки по 3-5 минут с утра рукой в блокноте (важно делать это письменно);

Дайте время на формирование новых установок. Все придет со временем!